Considerando o nível de risco referido, vimos solicitar a Vossa melhor atenção e disponibilidade para a ampla divulgação das recomendações da Direção-Geral da Saúde, bem como reforço na implementação das mesmas, nomeadamente em relação às recomendações gerais disponíveis aqui
RECOMENDAÇÕES
Neste contexto de temperaturas elevadas, destacam-se as recomendações:
Reforço das medidas de prevenção, proteção da saúde, educação e promoção da saúde;
Implementação e reforço das medidas previstas nos planos de contingência institucionais para o nível de alerta;
Identificação de pessoas em situação de vulnerabilidade;
Contacto domiciliário com pessoas vulneráveis e levantamento das necessidades;
Monitorização ativa das pessoas vulneráveis identificadas, durante o Alerta Laranja;
Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
Usar chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
Usar roupa solta, clara, de preferência de algodão, e que cubra a maior parte do corpo;
Aplicar sempre protetor solar (com índice de proteção elevado igual ou superior a 30), lembre-se de o renovar de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou na piscina;
Diminuir os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
Se trabalho no exterior, hidratar-se frequentemente, proteger-se com roupa larga, chapéu e trabalhar acompanhado porque em situações de calor extremo poder-se-á ficar confuso ou perder a consciência;
Quando estiver no exterior, aplique repelente nas áreas expostas do corpo (braços, pernas, tornozelos, pescoço e face), evitando o contacto com as mucosas ou zonas sensíveis da pele;
Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural, mesmo sem ter sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
Fazer refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
Manter em ambientes frescos ou com ar condicionado, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
Evitar a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor, abra as janelas durante a noite e permita a ventilação da sua casa;
Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;
Escolher as horas de menor calor para viajar de carro e evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol;
Se gravidez, moderar a atividade física, utilizar fator de proteção solar elevado (igual ou superior a 50) para evitar as manchas cutâneas e ingerir frequentemente líquidos;
As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
Informar-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem sós, idosas ou com dependência que vivam perto, e ajudar a protegerem-se do calor; assegurar a sua correta - hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
Conservar os medicamentos em locais secos, sem exposição direta à luz solar, com temperaturas indicadas na embalagem do medicamento;
Se doente crónico, ou sujeito a terapêuticas e/ou dietas específicas, seguir as recomendações do/a médico/a assistente ou do Centro de Contacto do SNS24: 808 24 24 24;
Em caso de emergência ligar 112;
Para mais informações ligar para o Centro de Contacto SNS24: 808 24 24 24 ou consultar https://www.sns24.gov.pt/guia/proteja-se-contra-o-calor/ ou https://www.dgs.pt/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/ondas-de-calor/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/calor.aspx.
A Unidade de Saúde Pública (USP) da ULS Alto Ave aconselha ainda a manter-se informado quanto à atualização dos alertas, às previsões meteorológicas e seguir as recomendações da Direção-Geral da Saúde.
Informação enviada pela equipa do Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde da USP do Alto Ave